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冬の夜をゆっくりと過ごしたい

2018年12月7日(金) 更新

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あっという間に12月。年の瀬が近づいてくると、毎日が慌ただしく過ぎていたことに気づかされます。
仕事を終えて帰ったら、あれもやろうこれもやろうって考えていても、疲れた身体で家事を終え、ネットやテレビを見ているうちにもう眠る時間。
なんとなく過ごしている時間をもっと素敵に有意義にしたいな……と思っているのは私だけじゃないはず。
今回のコラムは、私も目指したい素敵な夜の過ごし方をご提案したいと思います。

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昨今、朝晩は気温も冷え込み、部屋の中にいてもちょっと肌寒く感じることが増えました。寒さでからだが緊張してるのか、最近寝付けないんだよなぁ……。
やっぱり深い眠りのためには身体を温めることが大切。
シナモンや生姜など、身体の内側から温めるスパイスを加えたホットドリンクはいかがでしょう。

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私事になりますが、遅めの「読書の秋」がようやくはじまりました。
それまでスマホばかり見つめていたけど、お気に入りの本をくつろげる場所で読むことで、日常のストレスから解放される気がします。
実は本棚の中にまだ読んでない本も眠っていたり……。
過去に買った本こそ、今の自分に必要な価値ある1ページに出会えるなんてこともあるかもしれませんね。
次は、ゆったりこの積読本に向き合ってみようかな。

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身体を温めたら、さらに「香り」でも癒されたいですよね。安眠に効果的な香りもよく聞くけど、大切なのは自分が「好きな香り」かどうかということみたい。
“いい香りだな”と感じて身体がリラックスすることで、深い休息をもたらしてくれます。
私のおすすめは、ベルガモットやネロリの香りですね。

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夜のリラックスを求めるには、「灯り」の選び方も大切。日中の緊張やストレスをときほぐすような、あたたかみのある明かりがおすすめです。
最近は、自分だけの間接照明をDIYしてみるのもいいかもしれないですね。お気に入りのボトルにLEDライトを入れるだけで、簡単に癒しの灯りをつくることができます。
いつもの電気を消して、ぽっと小さな光で癒されてみてください。

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時にはスマホやテレビをお休みして、自分だけのくつろぎの時間を楽しむのもいいですよね。
寝る前の時間を有意義に過ごせば、翌朝の太陽の光がさらに気持ちよくなるはず。
2018年も残りあとわずか。せっかくだから一日の終わりを素敵に、充実させてみませんか。
もちろん、私も実践してみます。

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