グリルもフライパンも使わず、この「レンジで楽チンプレートセット」と、電子レンジだけで魚料理が味わえる♪
掃除も料理もラクなアイテムです。蓋もお皿として使うことができます。
冷凍ピザは1分30秒（電子レンジ500W）でできる優れもの！こんがり＆ふっくら仕上げたいお料理レシピもご紹介。

特殊な材料調合によって作られた本製品は、電子レンジのマイクロ波で熱を発生させます。※操作方法は説明書をよくお読みください。

内面がマイクロ波で発熱するから、電子レンジでも調理ができます。

フタとしてもプレートとしても使える浅型プレートと、料理の幅が広がる深型プレートのセットです。

レシピ付き
電子レンジOK 500W・600W・700W対応
魚焼きグリルOK
- ※
  魚焼きグリルでご使用の場合、火力は弱火から中火でご使用ください
オーブントースターOK
食品用ラップ不可
- ※
  本体が高温になるため、ラップは使用できません
ガスコンロの直火では使用できません

レンジで楽チンおすすめレシピ

鮭の照り焼きのレシピを見る

「レンジで楽チンプレートセット」はレンジ調理ができるだけでなく、蓋もお皿として使うことができます。
鮭の照り焼きの加熱時間は5分。
お皿と蓋内面でぞれぞれ発熱するから、こんがりふっくら仕上がります。

オープンオムレツのレシピを見る

「レンジで楽チンプレート15㎝セットグレー」を使った、オープンオムレツの料理レシピをご紹介。
材料を並べ、卵を流し込んで電子レンジ（500W）で9分加熱して出来上がります。

鮭の照り焼きのレシピ

材料

鮭（小さいもの）：4切れ（1切れ55g前後）
A（酒：小さじ2、みりん：小さじ2、醤油：小さじ2）

作り方

①
鮭は水分をキッチンペーパー等でしっかりふき取り、皮に爪楊枝で5?6ヵ所穴をあけます。ピーマンは千切りにします。
②
本体にAの調味料を入れて混ぜ合わせ、鮭を加えて両面にタレをからめ、平たく並べます。隙間に①のピーマンをのせます。
③
本体を電子レンジ（500W）で5分加熱します。
④
取り出してタレを鮭とピーマンにからめます。

オープンオムレツのレシピ

材料

卵：3個
塩コショウ：適量
ズッキーニ：80g
じゃがいも：50g
プチトマト：5個
ピザ用チーズ：20g
オリーブ油：適量

作り方

①
ズッキーニはいちょう型に5㎜幅に切ります。じゃがいもは半月に3㎜厚さに切ります。プチトマトはヘタを取り、横半分に切ります。
②
ボウルに卵を割り入れ、塩コショウして混ぜ合わせます。
③
本体にオリーブ油を薄く塗ります。①のズッキーニとじゃがいもを入れ、②を流し込みます。プチトマトとピザ用チーズを彩りよくのせます。
④
本体を電子レンジ（500W）で9分加熱します。
⑤
取り出して木べらやスプーンで切り分けます。

タニタ食堂監修楽チンプレートレシピ

タニタ食堂とカインズがコラボした、レンジで楽チン「お手軽満腹おかず」レシピをご紹介。
ぜひお試しください！

豚ももと夏野菜の彩グリルのレシピを見る

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豚ももと夏野菜の彩グリルのレシピ

材料

豚もも肉(薄切り)：100g
トマト：80g
ズッキーニ：40g
茄子：30g
コーン：10g
にんにく：10g
オリーブオイル：4g
コンソメ：3g
塩：0.2g
黒コショウ：0.5g

作り方

①
豚肉は3cmサイズに、トマトとズッキーニ、茄子は3mmサイズに、にんにくは薄切りにする。
②
ズッキーニ、茄子、トマト、豚肉の順にプレートに並べ、オリーブオイル、コンソメ、塩を全体にかける。
③
蓋を反対向きにのせて、電子レンジ(600W)で8分加熱する。
④
豚に火が入ったら、仕上げに黒コショウを振りかければ完成。

さばの和アヒージョ風のレシピ

材料

さばの味噌煮缶：1缶（100g程度）
水：90g
オリーブオイル：小さじ2
塩：少々
にんにくチューブ：2cm程度
冷凍ブロッコリー：3個
冷凍そらまめ：4個
まいたけ：1/4袋
ミニトマト：2個
水煮マッシュルーム：4枚

作り方

①
さばの味噌煮缶をあけ、レンジで楽ちんプレートの中に汁ごと移す。
②
全ての調味料と野菜を加え蓋をして、電子レンジで600Wで10分煮込む。
③
魚に焼き色がついたら完成。

※
煮詰めすぎた場合は、水やコンソメを入れて調整すると味が整います。

鶏もも肉と夏野菜の炒め物のレシピ

材料

鶏もも肉：80g
オリーブオイル：1g
塩：0.1g
片栗粉：1.5g
ミニトマト：20g
ズッキーニ：20g
黄色パプリカ：20g
茄子：20g
オイスターソース：4g
濃口醤油：2g
酒：1g

作り方

①
楽チンプレートを電子レンジ（500W）で2分温める。その間に、一口サイズに切った鶏もも肉にオリーブオイル、塩、片栗粉をまぶす。
②
器に鶏もも肉の皮面を下にしてのせ、蓋をして電子レンジ（500W）で5分加熱する。
③
ズッキーニ、黄パプリカ、茄子をお好みのサイズに切り、調味料と混ぜる。
④
加熱した唐揚げにデジタル温度計をさし、芯温を計ります。（75℃以上あれば◎）
⑤
③をのせ、再び蓋をして500Wで3分加熱して完成。

鶏の唐揚げハラペーニョオニオンソースのレシピ

材料

鶏もも肉：100g
A：肉の下ごしらえ用（醤油：2g、酒：2g、おろしにんにく：1g、おろししょうが：1g）
片栗粉：3g
小麦粉：1g
揚げ油：4g
キャベツ：50g
ソース（玉ねぎ：35g、きゅうり：20g、ハラペーニョ：10g、めんつゆ：6g、米酢：10g）
トッピング（トマト：20g、万能ねぎ：5g、食べるラー油：6g、ラー油：2g、いりごま：0.5g）

作り方

①
鶏肉はひと口大に切る。ポリ袋に入れてAを加え、もみ込んでから15分漬け込む。
②
クッキングスケールにラップを敷き、片栗粉と小麦粉を計る。キャベツの葉を2枚程度を水洗いし、しっかり水気を切る。器に適当サイズで敷き詰める。
③
①の鶏もも肉を取り出し、上面に小麦粉片栗粉をつけて、②の器に広げて並べる。
④
上面に油を塗って蓋をせずに、電子レンジ（600W）で6分加熱する。
⑤
めんつゆ、米酢、キャベツ、きゅうり、ハラペーニョをよく混ぜる。
⑥
加熱した唐揚げにデジタル温度計をさし、芯温を計ります。（75℃以上あれば◎）
⑦
⑤ のソースを上からけ、蓋をして電子レンジ（600W）で3分加熱。
⑧
加熱できたら蓋をあけ、トマトを器に並べ、万能ねぎをかけ、食べるラー油、ラー油、いりごまを散らせば完成。

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