2026.1.29
蒸し野菜コンボ【レンジで楽チン蒸し＆グリルプレート深型】
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詳細
■材料：2人分
・ブロッコリー 1/2株（100ｇ） ・カリフラワー 1/4株（120g） ・にんじん 1/3本（50g） ・赤パプリカ 1/4個（40g） ・黄パプリカ 1/4個（40g） ・かぼちゃ 1/15個（80g） ・しゃぶしゃぶ用ごまだれ 適量
■作り方
①ブロッコリー、カリフラワーは小房にわける。にんじんは5㎜の厚さの輪切り、パプリカは縦に2等分にする。 ②かぼちゃは7㎜幅に切る。 ③レンジグリルに水を1㎝の高さまで入れ、蒸し用網をのせる。野菜をのせ、蓋をする。 ④電子レンジ500Wで15分加熱する。 ⑤ごまだれをかけていただく。
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